Entspannungs-Yoga ist eine Mischung aus dem dynamischen Kundalini-Yoga und dem passiven Yin-Yoga.
Ziel ist es, einen sanften Übergang vom yang-lastigen bzw. stressigen Alltag zum yin-lastigen bzw. entspannten Abend und der Nacht zu gestalten. Hierdurch entsteht eine bessere Schlafqualität, um so den Alltag gelassener, flexibler und selbstbestimmter zu meistern.
Neben Körper-, Atem- und Reinigungsübungen, Tiefenentspannung und dem Chanten von Mantren werden auch unterschiedliche Meditationstechniken angewandt.
Die Körperübungen sind zunächst dynamische Bewegungen und gehen dann fließend über in passiv gehaltene Positionen.
Durch die dynamischen Bewegungen werden deine Muskulatur und Gelenke gestärkt, du kannst deinen Körper in Schwung bringen und den Stress des Tages loslassen. Die passiv und lang gehaltenen Körperpositionen unterstützen dich dabei, dein Bindegewebe gründlich zu dehnen, dadurch Verspannung zu lösen und körperlich wie geistig loszulassen.
Durch begleitende tiefe Atemzüge während der gesamten Praxis wird eine tiefe Entspannung des zentralen Nervensystems erlangt.
Somit wird der Körper erst gestärkt, in Schwung gebracht, und hat dann die Möglichkeit, den stressigen Alltag hinter sich zu lassen, zu einem ruhigen Geist zu finden und bei dir selbst anzukommen.
Egal ob Yoga-Neuling oder erfahrener Yogi oder Yogini, Entspannungs-Yoga ist für jeden Menschen jeden Alters geeignet.
